건강하게 살기 위해 포기와 인내를 당연하게 여기는건 옛일. 이제는 건강관리도 간편하게 즐기면서 하는 시대다. 건강하게 살려고 노력해 왔지만 그 과정이 즐겁지 못했다면 이제 달라진 건강관리 방법으로 즐기면서 해보자. #1.식단을 관리하는 A씨는 점심으로 간단하게 샐러드를 먹고 달달한 아이스크림을 후식으로 선택했다. 식단을 관리한다면서 ‘웬 아이스크림?’ 하겠지만 설탕을 대체한 천연 감미료인 스테비아와 에리스리톨을 넣어 당분이 확 줄어든 아이스크림이기 때문에 OK! 맛은 그대로이고 열량은 낮아 다이어트 중에도 마음껏 즐길 수 있다. #

스마트폰과 컴퓨터의 사용이 늘어나면서 뒷목이 뻣뻣하고 아픈 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이것을 한의학에서는 ‘목이 굳는다’는 뜻의 ‘항강증(項强症)’이라고 하는데, 흔히 알고 있는 ‘일자목’과도 큰 관련이 있다. 오늘은 목과 어깨가 천근만근인 항강증에 대해 알아보자. 항강증의 원인 사람의 정상적인 경추(목뼈)의 구조는 옆에서 보면 앞으로 튀어나온 C자형 곡선을 이루고 있는데, 이러한 곡선구조 덕분에 4~5㎏에 달하는 머리 무게가 여러 방향으로 분산되어서 하루 종일 고개를 들고 있어도 그리 힘들지 않다. 그런데 스마트폰을 자

겸재 정선은 그의 나이 72세인 1747년(영조23), 노년의 무르익은 필치가 집약되어 있는 금강산 그림을 그렸다. 그 그림에 당대 최고의 시인 이병연(1671~1751)과 김창흡(1653~1722)의 시를 수록하여 산수화 21폭 등 총 38폭의 ‘해악전신첩’을 제작하였고 예술적, 학술적, 역사적 가치가 매우 높은 본 화첩은 보물 제1949호로 지정되어 있다. 그런데 이 화첩은 세상에서 사라질 뻔한 위기가 있었다. 1933년 골동상인 장형수라는 사람이 용인 양지면을 둘러보다 큰 기와집을 발견하고 물어보니 친일파 송병준의 손자 송재구

강서구에는 최첨단 기술, 화려한 건물이 즐비한 신도시의 모습과 정감 가는 주택의 골목 모습이 공존한다. 평생을 공항동 토박이로 보내며 3대가 사는 어르신의 대가족과 마곡 지식산업센터에서 일하는 1인 가구 청년이 동네 이웃으로 함께 살아가는 곳이다. 지하철역에서는 나이 지긋하신 노신사와 연구에 골몰한 채로 출근하는 청년이 스쳐 지나가는 곳이다. 강서는 낡고 노후한 이미지에서 점차 벗어나, 젊어지고 있다. 단순히 인구 구성이나 물리적인 환경 변화만을 말하는 것이 아니다. 강서의 발전을 위해 지역사회에서 목소리를 내주시는 주민들이 이전에

드라마에서 스트레스나 정신적인 충격을 받을 때 항상 등장하는 약이 바로 우황청심원이다. 한때는 약국에서 단일 약품으로 가장 많이 팔렸던 약이기도 했다. 한 제약회사의 우황청심원 2021년도 매출액이 10년 전에 비해 2배가량 늘어났다고 하니 여전한 그 인기를 실감할 수 있다. 춘향전의 춘향이가 변사또의 수청을 거역한 뒤 그 벌로 곤장을 맞고 죽음의 지경에 이르렀을 때에 춘향이를 살려낸 약도 우황청심원이다. 특히 수험생들은 큰 시험을 보기 전에 한번쯤 우황청심원을 먹어 마음을 안정시키기도 하는데, 과연 우황청심원은 어떤 약인지 알아보

따사로운 봄과 함께 찾아오는 반갑지 않은 손님이 있다. 온몸이 나른하고, 졸음이 오며, 집중력과 주의력이 떨어지고, 의욕도 없어진다면, 바로 ‘봄철 피로 증후군’이라고 불리는 ‘춘곤증’ 때문이다. 춘곤증은 많은 사람들이 겪게 되는 현상이지만, 의학적인 질병이 아니라 일종의 생리적인 피로감이다. 오늘은 봄마다 많은 사람들을 힘겹게 하는 춘곤증에 대해 알아보자. 춘곤증은 왜 생기나한의학에서는 인체를 소우주(小宇宙)라고 하는데, 이 말은 우리 인체도 자연의 변화에 순응하고 같이 변해간다는 뜻이다. 음양오행론의 관점으로 본다면 봄은 나무(

국민건강보험공단은 ESG(환경·사회·지배구조) 경영을 추진하기 위해 △탄소중립을 위한 환경경영 △국민을 위한 사회경영 △투명하고 공정한 책임경영을 핵심과제로 한 ‘ESG경영 종합계획’을 수립해 공단의 고유 업무와 연계한 사업을 지속적으로 추진하고 있다. 그 중 대표적인 사업으로 장애인 친화 정책을 들 수 있다. 2021년 4월 장애인 실태조사 결과에 따르면, 장애인에게 사회경제적 ‘차별이 있다’고 생각하는 장애인의 비율은 63.5%에 달한다. 국민건강보험공단은 사회적 책임을 다하는 기관으로서 장애인의 건강과 복지를 보장하고 사회적

로튼 토마토는 '신선도'라 부른다. 옛날 유럽에서 공연을 보던 관객들이 연기력이 매우 나쁜 연기자들에게 토마토를 던졌던 것에서 비롯되어 토마토 지수라고도 불린다. 영화나 비디오 게임에 대한 긍정적인 평가인 '신선함'(fresh)과 부정적인 평가인 '썩음'(rotten)으로 나눈 뒤, 이들을 종합하여 총평을 한다. 우리 국민들은 180석 집권 여당 민주당 후보에게 더 많은 토마토를 던졌다, 국회와 지방 권력을 장악하고도, 특히 서울은 국회의원과 시의회 권력 90% 이상의 의석을 차지하고 있는데도 5%에 가까운 패배는 참패라고 말할 수

건강과 장수(長壽) 이야기는 많이 들어봤지만, 미용과 장수 이야기는 생소하다고 하시는 분들이 많을 것이다. 건강한 장수를 위해서 건강검진 잘 받고, 신체활동을 잘 유지하고, 좋은 음식 잘 챙겨먹고, 친구들 자주 만나 이야기를 나누는 등의 상식은 잘 지키면서도, 나이가 들었으니 얼굴은 쭈글거리고 쳐지는 건 그대로 받아들여야 하는 걸까? 하는 의문이 들지 않을 수 없다. 80세를 훌쩍 넘기신 분이라고 아침에 거울을 보며 스스로를 챙기지 않는 경우가 있을까? 거울 속에 활기차고 밝은 인상을 가진 분이 보이면, 그날은 기분도 좋고 만사가

지난 3월9일 실시된 제 20대 대통령선거에서 제1야당인 국민의힘 윤석열후보가 여당인 더불어민주당 이재명후보를 247,077표인 0.73% 차이로 누르고 당선되었다. 이번 선거는 광화문에서 벌어진 촛불의 위력으로 탄생한 문재인정부가 국민들을 무시한 내로남불 정치를 펴나가는 데 대한 반작용으로 선거혁명이라는 주권재민의 심판을 내린 민의의 총체적 저항이라는 점에서 풀뿌리 민주주의의 정착이 얼마나 어려운 제도인지를 실감하게 하였다. 문재인정부는 주지하다시피 정의를 외치던 586세대가 권력을 잡은 후 이들마저 특권과 부패로부터 자유롭지 못

서울과 강릉을 오갈 때면 주로 버스보다 KTX 기차를 이용하는 편이다. 교통수단으로 내가 기차를 선호하는 이유는 무엇보다도 기차라는 공간이 주는 편안함이 좋다. 그 편안함 속에서 나는 주로 음악을 듣거나 종이 잡지를 읽는다. 가끔은 영화도 보고 라디오도 듣는다. 릴리아 작가의 이란 그림책도 얼마 전 강릉행 기차에 비치된 종이 잡지를 읽다 만났다. 은 아빠 거북과 아기 거북 가족의 이야기를 다룬 작품이다. 기차에서 이야기를 읽는 순간, 나는 편찮으신 아버지가 생각났다. 릴리아 작가의 전작

조선 중기 명종과 선조시대에 활약한 정치인 중 율곡 이이와 아계 이산해가 있다. 율곡이이는 대한민국 국민이면 모두가 알겠지만 아계 이산해는 아는 사람이 많지 않을 수도 있다. 이산해는 토정비결을 지은 토정 이지함의 조카이며 목은 이색의 후손이다. 이이는 1536년(중종 31년)에 태어나 1564년(명종 19년) 과거에서 장원 급제했고 이산해는 이이보다 3년 뒤인 1539년(중종 34년)에 태어나 과거는 3년이 빠른 1561년(명종16년) 과거에서 병과에 급제했다. 이렇듯 두 사람은 비슷한 시기에 벼슬을 시작했고 그 뒤로 앞서거니 뒤

미얀마에 군부 쿠데타가 일어난 지 1년이 되었습니다. 미얀마 시민들은 보이콧, 파업, 길거리 시위, 무력 저항 등으로 맞서 싸웠습니다. 이에 쿠데타 세력은 잔혹한 범죄로 대응했습니다. 군대는 무려 1,493명을 살해했는데 지난해 12월에만 최소 35명을 산채로 불태워 살해했습니다. 30만 명이 넘는 사람들을 국내난민으로 내몰았고 마을을 약탈했습니다. 미얀마는 사실상 내전상태에 직면해 있으며, 2022년에는 1,400만 명이 인도적 지원을 받아야 할 상황에 처했습니다. 이 모든 책임은 민 아웅 흘라잉(Min Aung Hlaing)을

투표권을 가지고 있는 유권자들을 극한직업으로 내몰고 있다. 대선 투표일이 코앞으로 다가왔지만 어떤 후보를 선택해야 좋을지 결정할 수가 없다고 야단들이다.요즘 트로트가 대세를 형성하면서 트로트 가수 선발대회가 우후죽순으로 늘어나고 있다. 경연대회에 참가하는 가수들의 실력이 비등비등 엇비슷하다 보니 심사하시는 선배 가수분들이 무척 고통스러워하는 모습을 자주 보게 된다.스포츠경기는 사람의 마음이 끼어들 수 없도록 기계나 장비가 측정한 숫자로서 우열을 확실하게 가려준다. 간혹 심판의 오심을 기계가 올바르게 잡아주는 경우가 발생하기도 하나,

지난해 이맘때, 필자는 강서구에서 노래방을 운영하고 있는 사장님들을 만났다. 당시 한 사장님께서는 “죽기보다 힘들다”고 호소하며 눈시울을 붉혔다. 그로부터 1년이 흘렀지만 코로나 바이러스의 기세는 여전하다. 그간 우리는 이들의 헌신에 어떻게 보상했는지, 이들의 절규에 어떻게 응답했는지 자문하게 되는 새해다. 우리나라의 첫 번째 코로나 바이러스 확진자가 발생한 지 2년 가까이 되었다. 지난해 우리는 높은 백신 접종률을 보이며, 마스크를 벗고 일상으로 돌아갈 날을 고대했다. 하지만 델타에 이어 오미크론 변이 바이러스가 출현하면서, 코로

코로나19 상황이 발생한 지 2년이라는 시간이 흘렀다. 코로나19는 사회·경제 분야뿐만 아니라 다른 영역까지 빠르게 변화를 주었으며, 백신접종 및 사회적 거리두기 등 정부 방역대책 강화에 따라 최근 코로나 이전 일상으로 돌아가는 듯 하다. 그러나 신종 오미크론 확산으로 정부 방역정책 강화로 인해 국민들의 적극적 참여가 절실한 상황이다. 건강보험은 코로나19가 시작되면서 정부의 방역대책을 지원하기 위해 코로나19 검사·치료비에 대해 80%를 부담하고 있고, 특별재난지역과 저소득·취약계층에 약 9천억 원이라는 막대한 재정 투입과 건강보

이탈리아 패션브랜드인 디젤(DIESEL)에서 재미있는 광고를 내놨다. ‘스마트? No! 바보가 돼라!’는 광고인데, 이 흥미로운 브랜드 광고에 바보 예찬이 들어 있었다.바보가 돼라, 후회 없는 삶을 살기 위해 도전하라, 스마트한 이들에겐 뇌가 있지만 바보들에겐 배짱이 있고, 스마트한 이들에겐 계획이 있지만 바보들에겐 이야기가 있다, 등의 내용을 담고 있는 광고로, 이 광고를 선보인 디젤 측은 한 매체와의 인터뷰에서 이런 말을 했다.“바보는 모든 원초적이고 꾸밈없는 사람들을 일컫는 매우 정확한 단어다. 바보는 위험을 감수할 용기가 있

국민의 건강과 생명을 위협하는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 우리나라에 발생한지도 벌써 2년이 되어가고 있다. 코로나19 시국에서 국민들 곁을 든든히 지켜주는 제도가 있는데 그것은 국민건강보험이다. 특히 코로나19 의심자의 진단검사비와 확진자 치료비용 등을 건강보험 재정에서 지원함으로써 국민 부담을 줄일 수 있었고 감염병 확산 방지에도 크게 기여했다. 그러나, 이렇게 중요한 건강보험을 위협하는 존재가 있다. 바로 사무장병원이다! 사무장병원은 의료법상 자격이 없는 일반인이 의사나 법인 이름을 빌려 운영하는 불법개설 의료기관

물에 빠져 허우적거리다 보면 눈에 보이는 것이 없다. 살기 위해서는 발버둥을 쳐야 하고 옆에 있는 지푸라기도 잡아야 한다. 물에 둥둥 떠 있는 지푸라기가 무슨 버틸 힘이 있겠는가만, 손을 휘저으며 걸리는 것은 무엇이든 나의 생명을 이어줄 질긴 동아줄이라 생각한다. 그래서 온 힘을 다해 움켜잡으려 한다. 무엇이든지 잡거나 딛고 일어서야 물속에서 빠져나와 숨을 쉴 수 있기 때문이다. 아무리 건장한 사람도 물에 빠진 사람이 붙잡고 잡아당기면 옴짝달싹 못 하게 된다. 이처럼 살기 위해 몸부림을 친다면 신(神)만이 알 수 있는 괴력(怪力)이

60대 남자가 야간작업 특수건강진단을 받으러 왔다. 과거 방송업계에서 약 10년간 야간작업을 했고, 정년퇴직이후 지난 1년간 기계관리 업무를 하는 직장으로 옮겨서 일하고 있었다. 문진지를 살펴보니 흡연력이 하루 1갑 45년이다.야간작업은 불규칙한 근무시간으로 인해 수면장애와 위장관 질환을 유발할 수 있고, 장기간의 야간작업은 심혈관질환과 유방암의 위험이 증가하는 것으로 알려져 있다. 그밖에 다양함 암과의 관련성이 제기되는데 그 이유의 하나는 P53이라는 종양억제 유전자를 억제하기 때문이라 추정된다. 야간작업이 심혈관질환의 위험을 증